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中国青少年近视率世界第一!拿什么拯救孩子的明眸?

发表时间:2018-08-28 10:16

世界卫生组织的一项研究报告显示,目前我国近视患者达6亿,青少年近视率居世界第一。高中生和大学生的近视率均已超过七成并逐年上升,小学生的近视率也接近40%。

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近日,教育部、国家卫生健康委员会共同起草《综合防控儿童青少年近视实施方案(征求意见稿)》,并面向社会征求意见。其中提到,到2030年,小学生近视率下降到38%以下,初中生近视率下降到60%以下,高中生近视率下降到70%以下。同时,将儿童青少年近视防控工作、总体近视率和体质健康状况纳入政府绩效考核指标,对儿童青少年体质健康水平连续3年下降的地方政府和学校依法依规予以问责。

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学业压力、电子产品系近视罪魁祸首

近日发布的《中国义务教育质量监测报告》数据显示,户外锻炼不达标、学习负担过重以及睡眠不足等现象依旧普遍存在于中小学生的日常生活中,且随着年级越高,这种现象越严重。上海市眼病防治中心公共卫生副主任医师、防治科副科长何鲜桂说:“表面上,大多数家长表示孩子的视力和学习成绩一样重要,但是实际中,他们更倾向于牺牲孩子的部分视力去换取成绩。”

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另一方面,平板电脑、智能手机等电子产品的频繁使用,使孩子继续沉迷于各种电子产品中,对于降低近视发生的概率更是雪上加霜。一项对2017名受访者进行的调查显示,89.5%的受访者称周围中小学生患近视的多,长期使用电子产品被视为罪魁祸首。儿童青少年的视觉神经还没有发育完善,长时间注视电子屏幕,导致其用眼强度增大,眨眼频率降低,很容易造成视力减退。

拿什么拯救你的明眸?

这些技巧一定要知道!

1
帮眼睛躲太阳

过强的紫外线会导致角膜损伤,可能造成黄斑病变,加重白内障。10点到15点是一天中阳光最强的时段,外出尽量戴太阳镜。灰色、茶色、棕色的镜片防紫外线功能最强,其次为绿色、最次为蓝色、红色、粉红色。颜色深的镜片不一定好,如果没有防紫外线功能,深色镜片会让更多紫外线进入眼中。

2
冷热交替敷眼

早晚各花5-10分钟热敷眼睛。洗澡时也可以采用这种冷热水交替的方法。如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状,可先冷敷再热敷。当眼睛有了急性炎症时,如麦粒肿、眼睑红肿,或者眼睛有外伤时,冷敷可起到缓解作用。热敷更适合患有干眼症的人,一般用温热的毛巾敷眼睑10-15分钟能有所改善。一手抻着外眼角,把眼皮拉平,一手按摩睫毛根部,也能缓解干眼症的不适。

3
电脑屏幕比眼睛低

常用电脑的人,电脑屏幕最好15寸以上,眼睛和屏幕之间的距离,应该是屏幕对角线长度的3-5倍。看完一页文字再向下滚动;边看资料边打字时,把资料竖在电脑旁,不让眼睛来回换焦距。平板电脑越小,对眼睛的伤害越大;液晶屏亮度大,对眼睛的刺激越厉害。看小屏幕不超过1小时,尤其是手机,且亮度不能过暗。

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4
间隔45分钟往远看

人的眼球就像照相机镜头,近视是因为镜头调节的灵敏度下降了。好的镜头要不停地前拉、后拉,好的眼睛也要不停地远看、近看,保持肌肉的弹性。研究表明,小孩的视疲劳极限是35分钟,中学生为40分钟,大学生和成人为45分钟。到了这些时间,要调节下眼睛焦距。接电话时起身远眺;在离办公桌较远的地方放一盆绿色植物或一张家人照片,“诱惑”自己往远处看。

5
“睁一只闭一只眼”自测

经常睁只眼、闭一只眼看远处一个固定的东西,检查左右眼是否正常。走在路上可以看看远处的电线杆是不是直的,如果看它是弯曲的,说明眼睛可能出现了黄斑病变。老人一旦发现远处的东西看不清,且颜色发黄、灰暗,可能是白内障的早期表现。

6
少吃甜食多咀嚼

人体血糖升高,会降低体液渗透压,使晶状体变形,屈光度增高,导致近视。对孩子来说,吃糖过多会令体内钙含量减少,造成眼球外壁巩膜弹力降低,形成近视。喜欢吃软的食物的人视力会下降,因为咀嚼会让眼球晶体的肌肉得到调节,因此可多吃耐咀嚼食物。

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7
晚上看书开两盏灯

床前灯和台灯的光线不是从正前方或正上方投射下来的,会造成视疲劳,最好同时打开大灯,以减少房间内的明暗差。

8
每天眨眼300下

每眨眼一次,就会在眼表形成一个新的泪膜,泪膜有清洁、保护眼表的作用,眨眼少了易导致角膜病变。一般每天眨眼最少300次。另外,打开加湿器或在桌上放一杯水,也会让眼睛很舒服。

9
每天坚持喝舒亮

舒亮护眼花青素饮是适用于用眼过度的学生族的产品,其主要成分为蓝靛果提取物-花青素。花青素是最有效的抗氧化剂,自由基清除剂,通过促进视网膜紫质的再合成,提高视觉敏锐度,降低和消除夜盲症。

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《中国实用眼科杂志》中提到:为了探讨花青素对视觉疲劳及视力的影响,深圳眼科中心等三家眼科医院联合采用双盲对照法,对326名10-18岁儿童及青少年进行了研究。每次100mg花青素,每日2次,持续30天。结果显示:

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也许你会说,既然花青素对眼睛有益,市面上不乏以花青素为主要成分的成分,为什么选择舒亮而不是其他?

首先,舒亮中的花青素均从蓝靛果中经过低温萃取、高速振荡、多次提纯提取,花青素纯度可达99%,花色苷比例高达25.18%,具有易吸收、纯度高、高净化、易存储的特点。

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另外,除蓝靛果提取物外,舒亮中添加了枸杞子、叶黄素、蓝莓、决明子等对眼睛有益的成分,给眼睛全方位保护!

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最重要的是,舒亮护眼花青素饮不仅可缓解青少年视力问题,对电子辐射严重的上班族,视力问题凸显的老年人都有很好的护眼作用。

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